close
تبلیغات در اینترنت
نکته های تغذیه ای برای سلامتی شما در مهمانی تعطیلات

وبسایت کلبه سبز

نکته های تغذیه ای برای سلامتی شما در مهمانی تعطیلات
تبليغات تبليغات

نکته های تغذیه ای برای سلامتی شما در مهمانی تعطیلات




نکته های تغذیه ای برای سلامتی شما در مهمانی تعطیلات

 

● کارهایی که باید انجام دهید
لبنیات کم چربی بخورید و موقع آشپزی و شیرینی پزی هم از همین لبنیات کم چرب استفاده کنید.
گوشت بدون چربی بخورید. قبل از پختن گوشت سعی کنید چربی های آن را جدا کنید. پوست مرغ را جدا کنید و بوقلمون را هم روی ظروف توری بپزید. این کار باعث می شود که چربی آن بیرون بیاید.
سعی کنید برای همین مدت کم هم که شده، از خوردن چربی های اشباع شده دوری کنید. میهمانی های سال نو همیشه پر از خوراکی های پرکالری هستند. قبل از رفتن به چنین میهمانی هایی، با خوردن میوه، سبزیجات و غذاهای سبکی مثل سوپ، خود را سیر نگه دارید تا موقع میهمانی کمتر بخورید. اگر میزبان هستید، می توانید با غذاهای کم چرب، سبزیجات و میان وعده های سالم مثل میوه خشک و... از میهمانان تان پذیرایی کنید.
همیشه مقداری از غذاهای خانگی و کم چرب خود را نیم پخته فریز کنید تا وقتی که وقت برای غذا پختن ندارید، از آنها استفاده کنید.
سعی کنید برای تعطیلات خود برنامه هایی بچینید که به غذا خوردن مربوط نباشند.

 

 


● کارهایی که نباید انجام دهید
اشتباه نکنید. دوری از کالری به این معنا نیست که خودتان را گرسنه نگه دارید. این کار باعث می شود موقع میهمانی آنقدر گرسنه شوید که مجبور شوید خودتان را با هله هوله هایی که به شما تعارف می کنند سیر کنید و قدرت انتخاب خوراکی های سالم را از شما می گیرد.
در این موقع از سال رژیم غذایی جدیدی را شروع نکنید. چون به دلیل شرایط خاصی که در این ایام حاکم است، تمرکز کردن روی عادت های جدید خوردن مشکل می شود و این گاهی ممکن است باعث دلخور شدن دوستان و اعضای فامیل تان از دست شما بشود.
برنامه های لاغری تان را به بعد از تعطیلات موکول کنید. به جای این کار با توجه کردن به چیزهایی که می خورید و سالم انتخاب کردن غذاها، به ثابت نگه داشتن وزن تان اکتفا کنید.
موقع میهمانی نزدیک میز خوراکی ها ننشینید. مقدار کمی از سالم ترین خوراکی ها را در ظرفی بریزید و کنار دست تان نگه دارید. بعد به سمت دیگر اتاق بروید و با حرف زدن با بقیه طوری خودتان را مشغول کنید تا کمتر فرصت خوردن پیدا کنید.



دسته بندي: پزشکی و سلامت,نکات تغذیه ای و ورزشی,
برچسب ها : نکته های تغذیه ای برای سلامتی شما در مهمانی تعطیلات , پزشكي وسلامت , نكات تغذيه ايي در مهماني ,
مطالب مرتبط :

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی